Если вы хотите изменить сидячий образ жизни, начать больше двигаться и избавиться от накопившегося на животе жира, то регулярные пробежки, скорее всего, ничего вам не дадут. Такое неординарное мнение высказал журналист Ник Инглиш в статье, опубликованной на медийном сайте Vice. Бег - особенно тот, что называют «пробежкой», «джоггингом», т.е. бег в умеренном темпе, – наихудший способ укрепить здоровье. Он не дает эффекта в деле укрепления силы, что является лучшим средством для повышения метаболизма и сжигания жира, и он далеко не лучший способ тренировки сердечной деятельности, не говоря уже о том, что 79% бегунов получают травму по крайней мере один раз в год.
Эксперты говорят, что для сжигания жира лучше всего подходят упражнения с тяжелыми гирями или гантелями и спринтерский бег на короткие дистанции. А для укрепления работы сердечно-сосудистой и респираторной систем пробежка в умеренном темпе на длинные дистанции малоэффективна. Лучше помогают так называемые «анаэробные тренировки» - спринтерский бег, упражнения на сопротивление в быстром темпе. Кроме того, такие упражнения укрепляют дыхательную систему, повышают выносливость и способствуют наращиванию мускулатуры.
А если человек просто любит бегать? Что ж, бегите, соглашается Инглиш, но бегите в более быстром темпе.