Выезды на природу в уикенд могут помочь в решении многих проблем, с которыми сталкиваются жители городов. Согласно выводам недавнего исследования, результаты которого опубликованы в журнале "Современная биология", длительное воздействие искусственного освещения, характерное для городского образа жизни, нарушает естественный суточный биоритм организма. Уровень мелатонина, регулирующего циклы сна и бодрствования, не снижается еще несколько часов после пробуждения, что вызывает ощущение недосыпания, схожего с так называемым «джетлэгом», то есть синдромом смены часовых поясов, возникающим при перелетах на длительное расстояние. Сбой биоритма может вызвать проблемы со здоровьем, включая увеличения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, способствовать переменам настроения и набору веса, снизить производительность труда.
Ученые предлагают простое решение проблемы: возврат к природе. Анализ самочувствия участвовавших в исследовании группы людей, проведших несколько летних уикендов в загородной местности в штате Колорадо, показал, что облучение натуральным солнечным светом всего за два дня помогает снижению уровня мелатонина на 1,4 часа раньше после пробуждения. Участники таких турпоходов ложились в постель раньше и спали дольше.